Traume bearbejdning

I et hvert traume ligger der en ressource, hvis man overlever! Du har nok hørt om at et menneske, som har været ude for en ulykke, alvorlig sygdom, eller andet voldsomt, der med tiden har sagt at de ikke ville have været denne begivenhed foruden.

Meget underligt at høre, hvis du sidder med en opfattelse af dig selv som helt forandret og dit gamle jeg gemt i fortiden. Eller at du er blevet så diffus, så det er svært at få livet til at fungere nogenlunde normalt. Det kan gøre at du kommer dit liv ind i et meget kontrolleret og nærmest firkantet skema. Eller en helt 3. kategori, hvor en farve, lyd eller en bemærkning får en automatiseret reaktion frem i dig. Enten græder du, bliver voldsomt vred eller angsten overtager. Eller igen en tilstand af at nærmest at være blevet vanvittig, fordi ens virkelighedsopfattelse er sprængt i stykker. Meget smerteligt at opleve. Jeg har blot beskrevet nogle få ændringer, der kan være efter et traume.

Ved at bruge kropslige færdigheder, er der en mulighed for at rumme nogle af de automatiserede mønstre, så traumet ikke render af med dig.

Nedenstående er et eksempel på hvordan en øvelse kan være. Øvelsen skaber mere plads inden i. Det du skal gå efter, er at dosere øvelsen småt nok til at du ikke åbner for meget for traumet.

Eksemplet:
På en skala fra 1-10: spørg hvordan du har det. (10 er værst) Stå op, lad åndedrættet være frit, træk benene sammen uden at gøre det, så musklerne på indersiden af lårene bliver spændt, slip spændingen langsomt. Gør det modsatte skub benene fra hinanden uden at gøre det, så musklerne på ydersiden aktiveres, slip spændingen langsomt. Før højre skulder mod venstre hofte, så de skrå mavemuskler aktiveres. Sørg for at du ikke holder vejret. Gentag til modsatte side. Mærk de muskler som du har haft aktiveret. Lav en dyb lyd, så aktiverer du den muskel som går fra kønsbenet til nederst på brystbenet. Spørg dig selv: er musklen blevet varmere, stivere, koldere, sværere at mærke eller tydeligere at mærke? Er du gået ind i en kropsoplevelse, hvor det at mærke kroppen, får dig til at huske en tilstand eller historie? Prøv kun at være i det du helt konkret kan mærke i kroppe. Først når du har lagt mærke til din krop, vil jeg igen stille spørgsmålet. Hvordan har du det i målestoksforholdet fra 1-10? (hvor 10 er værst). Hvis der er en lindring, kan kropsterapi være en god mulighed for dig. Mærker du ingen forandring, blot en nysgerrighed, kan det stadigt være en ide med kropsterapi. At mærke sin krop er en færdighed, der kan læres lige som enhver ny ting som ønskes tillært.

Før enhver tilnærmelse til at bearbejde et traume, vil jeg altid bede vedkommende, om at lave nogle kropslige øvelser. Derefter er det samtaleterapi, hvor jeg spørger til kroppen jævnligt.

Mange kan føle sig støttet, i traumet og i eftertiden, men der findes ikke så mange som får den optimale støtte, i form af blive forstået i kaoset, de voldsomme følelser, den underlige virkelighedsopfattelse, manglende evne til at få sit liv til at fungere, der kan være i “hælene” af et traume. I et traume er der diffuse tilstande, hvor det ikke gavner nogen at tale sig for meget eller for hurtigt ind i. Det vil medvirke at vedkommende ikke kan huske, hvad der blev sagt pga. den overvældelse, der kan være i traume-tilstanden. Nogle bliver helt låste, mens andre føler sig udflydende.

Jeg ville ikke engang have bedt dig læse ovennævnte tekst, før du havde lavet nogle kropslige øvelser. Da jeg “taler ”dig ind i en diffus tilstand. Jeg tror på at det er lettere at rumme, når kroppen er med i bearbejdningen.

Liz Kragelund · Skagen Landevej 435 · Bjergby · 9800 Hjørring · Tlf. 98971711 / 21606302